فقدان الدهون
الصفحة الرئيسية / فقدان الدهون / تناول الدهون لفقدان الدهون
تناول الدهون لفقدان الدهون June 23,2017.
لفترة طويلة ، كنا خائفين من تناول الدهون ، والقلق من أننا سوف نحصل على الدهون. لقد اعتبرنا أن الحمية الغذائية قليلة الدسم "صحية" وأكل الدهون مذنبة ، لذلك أطلق السوق منتجات قليلة الدسم وخالية من الدهون ومنتجات غذائية. ومع ذلك ، ومن المفارقات ، هذه الأطعمة هي التي تجعلنا يعانون من السمنة المفرطة.

الدهون أمر لا مفر منه. من المهم جدا للنمو الطبيعي والصحة على المدى الطويل. توفر الدهون الغذائية الطاقة وتحمي العضو وتحافظ على غشاء الخلية وتساعد الجسم على امتصاص ومعالجة المغذيات. كما أنه يبقينا مشبعين لفترة أطول ، ويساعدنا لنحت الجسم.

يجب أن تكون الدهون التي تتناولها من مصادر غير مشبعة ؛ أحماض دهنية أحادية غير مشبعة أحادية وغير مشبعة مثل السمك والأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون البكر الممتاز. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون هو شيء من الماضي ويؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. فهي لا تجرد أجسامنا من العناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها ، ولكنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو السمنة. متىتخفيض الدهونمن الطعام ، يتم استبداله بالسكر والملح والمضافات الغذائية التي يحتمل أن تكون ضارة.

تناول المزيد من الدهون يعني عادة أنك تتناول كميات أقل من الكربوهيدرات. عن طريق إضافة الدهون الغذائية لتحل محل الكربوهيدرات ، وتوفير بيئة مثالية لفقدان الدهون. يعد هرمون الأنسولين ، الذي يطلقه البنكرياس الخاص بك بما يتناسب مع كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، هو حارس البوابة الرئيسي عندما يتعلق الأمر بتقسيم المواد الغذائية ، وإخبار العناصر الغذائية إلى أين تذهب. عندما تقلل من مستوى الأنسولين عن طريق تقليل الكربوهيدرات ، فإنك تسمح لجسمك بالوصول بسهولة إلى مخازن الدهون للحصول على الطاقة. كما أنه يسمح للدهون بالدخول وتغذية عضلاتنا. عندما تقلل من تناول الدهون ، فأنت لا تقوم بتكييف جسمكحرق الدهونكفاءة.

تناول المزيد من الدهون هرمونيًا واستقلابًا يعد أمرًا رائعًا ، ولكن أحد أفضل الفوائد هو تأثير الدهون المشبعة. إذا كنت لا تتناول الدهون ، فمن المحتمل أن تشعر بالجوع طوال الوقت ، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام. إن تناول الدهون يجعلك تشعر بالشبع والرضا. عندما تدخل الدهون الأمعاء الدقيقة الخاصة بك ، فإنها ترسل سلسلة من الإشارات التي تطلق الهرمونات مثل cck و pyy. كلاهما يلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية والشبع. إذا كنت أكثر إشباعًا ، قل احتمال تناولك الوجبات السريعة بين الوجبات والأكل.

نظرًا لأن الدهون لها قيمة حرارية أعلى من الكربوهيدرات والبروتين ، ما عليك سوى جعل أحجام الأجزاء صغيرة. لذلك لن تأكل حقيبة كاملة من اللوز في جلسة واحدة. مجرد حفنة في وقت واحد والجمع بين ذلك مع بعض شكل من الفواكه أو الخضروات لتحقيق التوازن في وجبة الخاص بك وجعلها أكثر مغذية.

القراءة ذات الصلة:velashape آلة التخسيس العلاج بالليزر ليبو


حقوق النشر © 2014-2020 Guangzhou OSANO Beauty Equipment Co., Ltd.

الصفحة الرئيسية

منتجات

أخبار

اتصل