آلة التجويف الترددات اللاسلكية
الصفحة الرئيسية / آلة التجويف الترددات اللاسلكية / الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن
الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن April 28,2017.
فقدان الوزن الصحيح يأتي من فقدان الدهون فقط. عندما يقول الناس إنهم يريدون إنقاص الوزن ، فإنهم يعنون أنهم يريدون فقدان الدهون ، لأنهم بالتأكيد لا يريدون أن يفقدوا العضلات.

العضلات هي نسيج نشط الأيض - هو الموقع المادي في الجسم حيث يتم حرق الدهون. ما هو أكثر من ذلك ، العضلات يخلق أيضا شكل جسمك. لذلك عندما يتحدث الناس عنه نحت الجسم أو نحت الجسم إن ما يتحدثون عنه حقًا هو العضلات ، حيث لا يمكنك بناء أي شيء أكبر أو أكثر فائدة دون بناء العضلات. وأي شخص يقول خلاف ذلك إما أنه ليس لديه أدنى فكرة عن فسيولوجيا الإنسان الأساسية ، أو أن أي شخص يقوم بوعود زائفة من أجل فصلك عن أموالك.

عند مناقشة فقدان الدهون ، أريد أن أوضح أن العلاقة بين عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا والعدد الذي تحرقه يوميًا هو العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بتحديد ما إذا كنت تفقد الدهون.

إن المفهوم القائل بأنك تحتاج إلى عجز في السعرات الحرارية من أجل فقدان الدهون ليس رأيًا شخصيًا ، ولا يتعلق الأمر بالمناقشة من قبل ما يسمى معلمو النظام الغذائي. هذا هو القانون الأول للديناميكا الحرارية ، الذي ينص على أن الطاقة - والدهون يتم تخزين الطاقة - لا يمكن إنشاؤها أو تدميرها ، إلا أنها تتغير من شكل إلى آخر.
بعبارات أخرى، تخفيض الدهون يتم تحديده عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم مما تستهلكه. الآن ، هذا لا يعني أن بعض السعرات الحرارية أكثر كثافة من العناصر الغذائية الأخرى. لقد سمعنا جميعًا مصطلح "السعرات الحرارية الفارغة" من قبل ، ولكن لا يزال بإمكانك أن تغذي جيدًا وتفرط في التغذية. على الرغم من أهمية تناول الأطعمة عالية الجودة والعناصر المغذية عالية الأهمية ، فلا يزال بإمكانك زيادة الدهون من تناول "صحي" إذا كنت تتناول الكثير من السعرات الحرارية مقارنة بما تحرقه.

هناك طريقتان لخلق العجز في السعرات الحرارية. يمكنك إما تناول عدد أقل من السعرات الحرارية أو يمكنك تناول نفس كمية السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطك لحرق المزيد من السعرات الحرارية. نظرًا لأننا نبحث عن فقدان الدهون دون فقدان العضلات ، يجب أن يركز هذا النشاط بشكل أساسي على تدريب القوة وليس تدريب القلب. على الرغم من أن هذا قد يكون مخالفا للاعتقاد الشائع ، إلا أن دراسة أجريت عام 1999 ونشرت في مجلة كلية التغذية الأمريكية تدفع إلى أهمية تدريب القوة على القلب لفقدان الدهون دون فقدان العضلات أثناء وجود عجز في السعرات الحرارية.

في الواقع ، إذا كنت لا تعاني من السمنة المفرطة ، أو ربما زيادة الوزن قليلاً ، أو إذا كنت تعاني من فرط الوزن إلى حد ما وتتطلع ببساطة إلى فقدان هذه الكمية الزائدة من الدهون ، فإن العجز الكبير في السعرات الحرارية سيجعلك تفقد بعض العضلات بشكل عام حتى مع تدريبات القوة و البروتين الكافي لذلك ، فإن الهدف من تحقيق فقدان الدهون دون فقدان العضلات ، هو أن تكون تعاني من نقص في السعرات الحرارية دون تجويع نفسك ، وتأكد من أن نظامك الغذائي يقدم الكثير من البروتين ويركز جهود التمرينات الخاصة بك على أداء تدريبات القوة بانتظام.

حقوق النشر © 2014-2021 Guangzhou OSANO Beauty Equipment Co., Ltd.

الصفحة الرئيسية

منتجات

أخبار

اتصل