فقدان الدهون
الصفحة الرئيسية / فقدان الدهون / فهم فقدان الدهون وفقدان الوزن
فهم فقدان الدهون وفقدان الوزن May 12,2017.
هناكفقدان الوزنثم هناك فقدان الدهون. معظم الناس لا يدركون أنه عندما يحاولون فقدان الوزن ، قد لا يكون كل ذلك هو فقدان الدهون. يستخدمون مقاييس الوزن كدليل ويحتفلون عندما يحققون الوزن المستهدف. ومع ذلك ، قد يكون الوزن المستهدف هو نتائج فقدان الدهون والعضلات والمياه.

فقدان الوزن
يتكون جسمك من العضلات والعظام والأنسجة والدهون. عندما تقيس وزنك على موازين الوزن ، فأنت تقيس الوزن المجمع للعضلات والعظام والأنسجة والدهون. فقدان الوزن هو الفرق في الوزن تقاس. لا توجد وسيلة ممكنة للتحقق من نسبة انخفاض الوزن التي تعزى إلى الدهون أو الماء أو العضلات.

فقدان الدهون
فقدان الدهون هو عندما يعزى الفرق في الوزن فقط إلى فقدان الدهون. لا يوجد أي فقدان العضلات أو الماء.

فقدان الوزن الفعال
يكون فقدان وزنك فعالًا إذا كان صحيًا ومستدامًا.فقدان الوزن الفعاليأتي من فقدان الدهون مع الحفاظ على أو بناء احتياطيات العضلات الخاصة بك. فقدان الوزن الفعال هو أيضا فقدان الوزن الصحيح. تخفيض الوزن غير فعال إذا كان هناك فقدان العضلات. فقدان العضلات غير صحي ويجب تجنبه بأي ثمن. يؤثر فقدان العضلات سلبًا على عملية الأيض والتوازن الهرموني. يجب أن يكون فقدان الماء الفعال أقل فقدان للمياه.

يجب تقليل فقدان العضلات والماء
تحدث فقدان العضلات والماء عند اتباع نظام غذائي شديد. معظم الوقت ، هذه الأنواع من النظام الغذائي لا تمارس التمارين الرياضية. النظام الغذائي يرسل إشارات للجسم تفيد بوجود نقص في الطعام. يقوم الجسم بعد ذلك بتزويد مخزونه من الدهون ويبدأ في تحطيم العضلات. يحتفظ الجسم باحتياطياته من الدهون للتحضير لفترة طويلة من المجاعة. العضلات تتطلب السعرات الحرارية للحفاظ على. مثل هذه العضلات هي مسؤولية في أوقات ندرة الغذاء. اتخذ الجسم هذه الخطوات لتمكين أسلافنا في فترة ما قبل التاريخ من النجاة من فترات الجوع الشديد.
لسوء الحظ ، ليس للجسم أي فكرة عن معرفة أنه لم يعد أحد يموت من الجوع. في الواقع يموت الكثير من الناس بسبب الإفراط في الأكل أكثر من الجوع.
الماء هو نتيجة ثانوية أخرى من فقدان الوزن السريع. يتم تخزين العضلات للجليكوجين. الجليكوجين هو شكل من أشكال الكربوهيدرات التي تستخدمها العضلات عند الحاجة إلى طاقة فورية. هو مثل وقود الصواريخ. الجليكوجين يحمل الكثير من الماء. عندما تنهار العضلات أثناء اتباع نظام غذائي جائع ، يتم إطلاق الماء من الجليكوجين. في حين أن فقدان الوزن المنسوب إلى الماء قد يكون كبيرًا ، إلا أنه له تأثير إيجابي ضئيل على التمثيل الغذائي والصحة.

فقدان العضلات والماء يؤدي إلى استعادة الوزن
فقدان العضلات يؤدي إلى أن يصبح التمثيل الغذائي لديك بطيئًا. الأيض البطيء يصبح مشكلة عند الخروج من النظام الغذائي. لا أحد يبقى على نظام غذائي إلى الأبد. عندما تعود إلى نمط حياتك المعتاد ، هناك فائض من السعرات الحرارية. قبل النظام الغذائي كان لديك عملية التمثيل الغذائي التي يمكن أن تتعامل مع معظم هذه السعرات الحرارية. بعد اتباع نظام غذائي سيكون لديك فائض في السعرات الحرارية أعلى. عندما يصبح التمثيل الغذائي لديك بطيئًا ، فهذا يعني ببساطة أنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل للحفاظ على حياتك. المياه وفقدان الوزن نادرا ما تكون مستدامة. سيحاول جسمك استعادة مستويات المياه بمجرد الخروج من نظامك الغذائي. في الواقع قد يحاول الجسم الإفراط في التعويض عن طريق تخزين كميات أكبر من المياه أكثر من اللازم. قد يخزن المزيد من الماء الذي كان لديك قبل أن تبدأ النظام الغذائي.

كل من فقدان الوزن يجب أن يأتي من فقدان الدهون
تأكد من أنك تتبع باستمرار مستويات الدهون في الجسم. قياس ديني مستويات الدهون في الجسم. اتخاذ الخطوات عندما تجد أنك تفقد muscl

حقوق النشر © 2014-2020 Guangzhou OSANO Beauty Equipment Co., Ltd.

الصفحة الرئيسية

منتجات

أخبار

اتصل